こんにちは！
うたろうです。
今回の記事は
「筋肉をつけるにはたんぱく質＋〇〇が必要」
についてお話していきます。
皆さんは
筋トレやダイエットを頑張って
理想の身体に近づけたいですよね？
なぜ◯◯について
お話しするのかというと、
私はダイエット目的で筋トレを始めて
たんぱく質は摂取することを意識していましたが
〇〇は、意識せずむしろ
あまり摂取しないほうがいいんじゃないかと
思っていました。
なので、実際に筋肉がつかず
基礎代謝量も上がらないのでダイエットも
進まなかったです。
そして、筋トレを頑張っても結果に
繋がらなかったのでモチベーションも
下がってきました。
皆さんには、そうなってほしくないですし
実際、結果がでないからやめていく方を
SNS上で何人かみてきました。
その一方で
◯◯を摂取している方は、
筋トレの効果も出て、基礎代謝量も上がり
ダイエットが進む方や
筋肉がついて理想の身体に近づいて
筋トレを楽しくされている方もいます。
食事の考え方を少し変えるだけで
身体は変わっていき、結果に繋がります。
それではいきましょう！
◯◯とは？
結論
◯◯とは、「糖質」です。
筋肉をつけるには
たんぱく質だけではなく糖質も
摂取する必要があります。
糖質って炭水化物でしょ。
食べたらむしろ太るんじゃないの？
って思っているあなた
そんなことはありません。
今からなぜ、筋トレに糖質が必要なのか
説明していきます。
糖質が必要な理由は？
なぜ、筋トレに糖質が必要なのかというと
トレーニング時に体内でエネルギーとして
使われているのが糖質です。
運動強度が高くなればなるほど、体内で使われる
糖質の比率は上がります。
そして、トレーニングで必要なエネルギーを
糖質から摂取することで、体内のたんぱく質の
分解抑制を期待できます。
じゃあ糖質が不足している状態だと、
体内のたんぱく質を分解することで
エネルギーを作り出されます。
本来、たんぱく質は筋肉を作るための
材料として使われるので
筋肉が合成されにくくなってしまいます。
糖質には糖質の仕事があり
たんぱく質にはたんぱく質の仕事が
あります。
人間の仕事と一緒で
誰かが休むと仕事が回らないので
その分誰かが働かないといけませんよね。
だから、筋肉を作るのも
たんぱく質も糖質も両方必要なんです。
まとめ
現在、筋トレやダイエットを
頑張っても結果に繋がらないのは
あなたに糖質が足りていないから
かも知れませんよ。
特にダイエットをしている方で
糖質抜きダイエットをされる方は
確かに最初の体重の減り方は
すごいいいと思いますが
それでは、筋肉量も減り
リバウンドしやすい身体になってしまいますよ。
そうならない為に
怖がらず「糖質」を摂取してみてください。
あなたは、筋トレそしてダイエットを
真面目に真摯に取り組んでいます。
食事の考え方を少し変えるだけで
理想の身体に近づけます！！
P.S
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
筋トレを始めて半年間全く
筋肉がつかず悩んでいました。
ですが、そこから自分の食事を見直して
変わることができた私が
「うたろう＠たんぱく質研究所」の公式LINE
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